moje sfd

[...] trzy kieliszki domowej nalewki orzechowej - rany, jakiego ja w niedzielę kaca miałam @@-) masakra, albo się starzeję, a kiedyś taką mocną głowę miałam, ech.. przyszły moje suple ze sklepu sfd 8-), w piatek wieczorem zamawiałam, dziś rano miałam je na biurku, osobiście bym szybciej nie kupiła ;-) dziś: callanetics jedzenie wg rozpiski by [...]

No to moje ulubione, niezastąpione i ciągle jedzone! Plaaaacki! 8-) To jest najlepsze co może być. Makro regulujemy jak chcemy. Chcemy chudo to wywalamy żółtka i dajemy twaróg chudy. Chcemy tłusto to robimy na odwrót. Mąki sypiemy ile dusza zapragnie, kakao do zabarwienia. Możemy wrzucić banana i zmiksować razem z twarogiem, jajkami i mąką aby [...]

spoko, poczytaj w treningu i w odzywianiu i w suplementacji moje zdanie - jest dobrze widac ze cwiczysz dobra budowa i predyspozycje, ale widac braki w wiedzy np w treningu(totalny brak plecow, tylnego aktonu barkow)to niby male szczegoly ale maja duzy wplyw na harmonie "zbudowania" pokaz nogi, sog moje zdjecia : [...]

[...] zajmowałem się szukaniem informacji w jaki sposób można obniżyć poziom SHBG, ponieważ byłem przekonany, że to za jego sprawą poziom testosteronu wolnego jest tak niski i ku mojemu zaskoczeniu dzisiaj odebrałem wyniki, i okazało się, że poziom SHBG znajduje się pięknie w środku normy. Stąd moje pytanie, czy ktoś ma pomysł co oprócz SHBG może [...]

[...] ćwiczyłem i ćwiczyłem ,aż zobaczyłem ,że jakieś tam efekty są .No więc nabyłem motywacji do dalszego ćwiczenia .Czytając codziennie SFD zwiększyłem trochę swoją wiedzę i moje plany były coraz lepsze jak i efekty po nich .Gdy zaczynałem ćwiczyć na siłowni w łapie miałem 30 cm ,w klacie 99,na klatę brałem ok.50-55kg ,ważyłem 64 kg ,więc [...]

setterka};-) Jako, że ten dziennik zrobił się już mocno wysłużony, a moje wewnętrzne ja krzyczy o nowy, zapraszam:-): http://www.sfd.pl/DT_JBB_%60The_road_is_a_destination%60-t1064746.html

Wrzucam w nowej formie moje wypiski :) małe cykle podzielone na 4 tygodnie ... Po smiesiącu będzie procentowo obliczone jak poszła siła ( czy spadła albo wzrosła ) . Ciężary nie duże ale starałem się skupić na technice i dopięciu mięśni :). Ogólnie na nowej diecie jestem od niedzieli i jakoś ewidentnie brakuje węgli ... Ciągle przemęczony , [...]

[...] postanowiłem poćwiczyć. Na stadionie. Zakładałem nawet bieganie. Wziąłem kettla, ale nie wziąłem butów do biegania i okazało się, że ceglasta nawierzchnia strasznie orze moje pięty. Poprzestałem na żonglerce (i obserwacji biegaczek na bieżni, było ich 4 i dla 3 warto byłoby oszaleć - na tydzień, lub dwa, bo potem kończą się endorfiny :-D A po [...]

[...] moment kryzysowy i w ogóle mam problem z podniesieniem tyłka. Tak. To moment z tysiącami myśli w głowie. Bardzo różnorodnych myśli. }:-( Podobnie w wypadach. W ogóle to moje ciężary wyglądają tak śmiesznie, a czuję się jakbym na tej sztandze miała ze 100kg. @@-) W RDL dorzucone po 2kg w serii, a ponieważ wciąż dociągam pełną ilość powtórzeń [...]

http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 28.01.12 http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png http://img194.imageshack.us/img194/1443/beztytuucgsm.png + brokuł, sałata lodowa, kapusta pekińska, pomidor, rzodkiewki, kiełki rzodkiewek Pierwszy dzień na ubogiej misce i niestety było duże ssanie, stąd mnóstwo zielska. [...]

[...] 40min ---------------------------------------- komentarz: A1: +1kg A2: Z przerwami B1: Od początku wzięłam 3kg ;-) B2: +5 kg i jakoś ładnie mi szły, chociaż pod koniec moje łydy nie byłyby sobą, gdyby nie zaczęły się skurcze %-) Aero: + 5 min 8-) Nożyska jak z waty... http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png magnez + [...]

[...] od czego jeszcze daję sobie odpocząć to kawa i niegotowane zielsko. Ale to będzie niedługi odpoczynek, bo już mnie ciągnie. \-) Znalazłam sposób na zamulającego banana i moje kwaśno-gorzkie białko. Razem smakują super :-) http://img706.imageshack.us/img706/4655/banerektrening.png Dzień III siłowy (poprzedni taki trening: [...]

[...] Creasteron Wypity na czczo pierwszy raz miałem cieżko zjesc snaidanie ,to znaczy ze jest bardzo odżywczy , do tego po przyjechaniu do pracy wszystkie moje żyły były na wierzchu az pytali mnie sie w pracy co mi sie stało %-) uwielbiam ten stan jakby pompa cały czas sie utrzymywała ;-) Coraz bardziej podoba mi sie ten [...]

[...] na pewno łatwiej dla organizmu. Do tego jakieś foty, bo dawno nie wrzucałem się od przodu, tylko plecki poszły, jedna na pompie i z bardziej korzystną pozą, druga ukazuje moje wszystkie najsłabsze punkty :P I duże kopyta, ale to swoją drogą :D http://i257.photobucket.com/albums/hh234/Demrenfaris/DSC0000584.png Jako, że zdjęcie było duże - [...]

Hehe na zdjęciu kupon z ostatniej gali mój, więc trochę też wpadło, mam nadzieje, że i tym razem się uda. :-) Moje typy/analizy: Bartłomiej Kurczewski vs. Grzegorz Szulakowski typ: 2 Dużo się może wydarzyć, ale Kura według mnie nic specjalnego nie pokazuje w KSW, zdarzy mu się czasem nokaut ale z nikim poważnym nie wygrał. Walki Szuliego bardziej [...]

[...] wszystkich czynników wynosi dokładnie 3010kcal. Wcześniej wspominałem o 3200kcal. Dodałem 200kcal ze względu na cel - masę. Po zastanowieniu, myślę że póki co może pozostać moje zero kaloryczne, czyli 3010kcal. Zobaczę, jak sylwetka będzie reagować na zbilansowaną dietę, której jak już wcześniej wspomniałem, nigdy nie miałem. Wiem, że wystarczy [...]

Namieszane strasznie ale lecimy dalej Każdy proszę wstawiać screeny z dowodami biegu ;-) 22,18 + moje wczorajsze 3,01 po siłowni daje 25,19km (moje 8,95) /SFD/2018/4/11/8fdc696076244374abc6ad487fe71ddf.jpg

A dziś moja życiówka Pierwszy raz udało się przebiec magiczną dyszkę !!! ;-) 25,19 + moje 10,61 = 35,80KM (moje 19,56) /SFD/2018/4/11/80c15b144f79478198fd17d8abfcc99e.jpg

[...] po Twoim bieganiu km ???? i prośba nie wrzucajcie z rowerów bo myli .... jak chłopaki przede mną zrobią porządek i dodadzą swoje kilometry do ogólnego wyniku to zsumujcie moje dzisiejsze 6,6 km bo niezły bałagan tutaj zrobiliście niestety .... 6 + 600 ( metrów z treningu CF ) ((14,8 - moje) /SFD/2018/4/16/6a26b5ed963845b4b590368444df3591.jpg [...]

[...] juniorów do lat 20.. Jast okazja wygrać fajne nagrody,tytuły,zdobyć dyplomy oraz zrobic sobie super zdjecia ze sceny zawodów... Do tego ta grupa wiekowa jest na ogromnej naturalnej bombie hormonalnej-to co inni zrobia w 3 miesiace-Wy zrobicie w miesiac.... Stad moje zdziwienie,że ta kategorią ta cieszy sie niewielkim zainteresowaniem....